ELIGE COMO SERÁ TU DIA – DISEÑA TU MAÑANA

La manera en la que afrontamos la primera hora y media de nuestro día al despertarse afectara todo nuestro día. Nuestra energía, las emociones y nuestra productividad.

Seguro cada uno conoce los días tipo: suena el despertador, nada mas al levantarte tropiezas con la esquina de la puerta, tu café mañanero termina por el suelo, empezaron a llegarte malas noticias, jefe o cliente enojado y así sigue la mayor parte del día ….como puede terminar bien el día si empezó tan mal?. Sin embargo si cuidamos bien nuestra rutina mañanera, algunas cosas las quitamos y las reemplazamos por otras nuestro día puede tener un escenario completamente diferente…

Muchos años atrás puede ser que despertarse y empezar el día fuera mas agradable, no teníamos los móviles, las tarreas del trabajo no nos llegaban tan fácilmente como ahora  – revisas el email y ya te ahoga una lista larga de tareas que esperan a ser hechas y resueltas…Así que lo primero que haces es revisar el móvil, a ver que hay nuevo en las RRSS, quien escribe, revisas tu email, las tarreas que te esperan hoy y ya de algún modo te sientes agobiado nada mas al empezar tu día.

Mucha gente esta acostumbrada la primera cosa al levantarse encender la TV, la radio…escuchar y enterarse que noticias nuevas trae el mundo…y así dejan en manos de casualidad lo que entre en su mente. La mañana es el momento cuando nuestra mente esta vacía, no se ve afectada por ningún estimulo externo. Puedes empezar con un escudo limpio y tienes la oportunidad de decidir como empezar el día. 

..es muy importante darse cuenta de que TU puedes cambiarlo, puedes coger tu mañana y diseñarla tu mismo para que todo tu día sea positivo, agradable y lleno de energía, pintarlo exactamente de tal manera como a ti te gustaría que fuera.

Reserva los primeros 90 minutos del día para que metas en tu mente los estímulos correctos y beneficiosos. Toma la responsabilidad de tu mañana en tus manos.

Te invito a cambiar tu rutina diaria e incorporar estos 7 rituales que traerán muchos cambios positivos a tu vida.

7 RITUALES MATUTINOS:

1.                PON TU DESPERTADOR TEMPRANO Y LEVANTATE CON EL PRIMER SONIDO DEL DESPERTADOR – no lo pospongas otros 5-10minutos. (tu cuerpo se sentirá mejor y con mas energía si te levantes en cuanto suene tu despertador primera vez). La mañana es SOBRE TI, deberías tener suficiente tiempo para ti mismo por la mañana antes de someterte a tus tareas o tu trabajo

2.                MEDITA – reserva 5-10 minutos para la meditación, ya sea meditación guiada que te pongas a escuchar o simples 10 minutos para estar solo tu contigo mismo en silencio, siente el momento el ESTAR…el momento presente…aquí y ahora. Meditar nos ayuda a sentirnos mas cómodos en nuestro día a día. Escuchar el silencio ayuda a calmar tu mente y cultiva el sentimiento de pertenencia en el mundo.

3.                LAVATE LAS MANOS Y LA CARA CON AGUA FRÍA – o tomate una ducha fría – hazlo inmediatamente después de despertarte. Estimulará y también despertará tu metabolismo y sistema inmunológico. Si vives en la costa, y si tienes la oportunidad de poder hacerlo te recomiendo y es lo que hago yo (estoy muy afortunada de vivir al lado del océano) que en ves de la ducha fría en casa, hagas el paseo para ir a la playa y tomar un baño en el mar u océano, es estupendo, purificante y te sentirás genial, vivo y renacido.

4.               BEBETE UN VASO DE AGUA TIBIA CON LIMÓN – para rehidratar tu cuerpo, mejorar la digestión y despertar tu fuego biológico.

5.               HAZ EL EJERCISIO MATUTINO –  (incluso unos estiramientos en la cama están muy bien) –  mi recomendación – YOGA o 5 Tibetanos es estupendo. El ejercicio matutino hará correr tu sangre, despertará tu cuerpo y ya no te sentirás cansado. Solo necesitas unos minutos. Tu cuerpo recibe nueva energía. Abrirás la nueva energía de un nuevo día. No tiene porque ser un entrenamiento intenso, tan solo se trata de despertar tu cuerpo. También recomiendo hacer un paseo caminando si el tiempo te lo permite. Te sentirás genial, y estarás orgulloso de ti mismo por haber hecho algo para tu salud ya en la mañana.

6.               AGRADECE – escribe 3-5 cosas por las que te sientes agradecido. Se que a mucha gente prefiere hacerlo a la tarde, ya que por la mañana todavía no ha pasado nada nuevo, sin embargo funciona mejor de esta manera, porque si siento una profunda gratitud al comienzo del día, me pondrá de buen humor durante próximas horas y me traerá buenas emociones y sensaciones. La mejor manera de hacerlo es:

   * escribirlo en un papel o un diario

   * pensar en cosas especificas y concretas, la gente concreta, las situaciones concretas, los hechos concretos por los que estáis agradecidos.

   * entra en el sentimiento de la gratitud, no se trata solo de escribirlo, se trata de sentirlo. ¿Cómo sentirse agradecido? Concéntrate en las cosas por las que estas profundamente agradecido. Recuerda, se trata de sintonizar, llegar a un nivel diferente de pensamiento y sentimiento, solo así estará bien y tendrá un efecto.

7.                VISUALIZA TU DÍA – antes de pasar el día, visualice como quieres que vaya. Siéntate, cierra los ojos y piensa en lo que te espera ese día y como quieres que vaya. Entraras en el dia con una intención positiva.

LO QUE NO HACER:

• no dejes tu estado de animo al azar al comienzo del día. Pon tu teléfono móvil  en la mañana en algún lugar fuera de la vista, donde no te sientes tentado a mirarlo. Esta no es la forma correcta para empezar el día.

• no mires el correo electrónico, la TV, las noticias…