Kruh (koleso) života

od | jún 26, 2021 | sin categoria, vybrané | 0 komentárov

Kruh života,
Je to cvičenie založené na neurolingvistickom programovaní. Túto techniku ​​vytvoril Paul J. Meyer, priekopník v oblasti osobného a profesionálneho rozvoja a zakladateľ Inštitútu motivácie k úspechu. Piliermi jeho filozofie sú osobný rozvoj a dosahovanie cieľov, správne riadenie času a radosť z úspechov. Pôvod grafického znázornenia životne dôležitých oblastí však siaha až do budhizmu, kde existuje Tibetské budhistické koleso života alebo koleso karmy.

Niekedy nemusíme byť úplne spokojní so svojím životným štýlom, ale zároveň nevidíme, ktoré aspekty zlyhávajú a blokujú nás. Prvým krokom transformácie je autoanalýza a identifikácia oblastí, v ktorých je potrebné pracovať na zlepšení. Z tohto dôvodu existuje pri koučingu technika zvaná koleso-kruh života, ktorá uľahčuje túto úlohu.

Kruh života: Načo slúži?

Kruh života je technika vlastnej analýzy rôznych oblastí, ktoré tvoria náš život, uprednostňovanie vedomia dôležitého okamihu, v ktorom sa nachádzame, a aspektov, v ktorých musíme pracovať a zlepšovať sa, aby sme dosiahli väčšiu spokojnosť. Tento nástroj je užitočný a slúži na:

 

  • Dosiahnutie lepšieho vnímania a perspektívy, pokiaľ ide o sféry, ktoré tvoria náš každodenný život.

  • Identifikácia významu, ktorý prikladáme rôznym oblastiam života a ktoré si vyžadujú viac práce, pretože nie sú také uspokojivé, ako by sme chceli.

  • Hodnotenie úrovne celkovej a čiastočnej spokojnosti alebo podľa oblastí.

  • Uľahčuje proces rozhodovania o tom, ktoré oblasti je potrebné zlepšiť v dôsledku mentálneho objasnenia.

  • Stimuluje k činnosti, pretože objasňuje smer, ktorým by sme mali zamerať svoju energiu a úsilie.

  • Podporuje motiváciu zameraním a podporou stanovovania a plánovania cieľov.

  • Umožňuje vidieť dosiahnuté pokroky v priebehu času, ak je vykonávaný pravidelne.

 

Ako si vytvoriť Kruh života

Tu sú kroky, ako si vyrobiť kruh života:

1. Rozdeliť jednotlivé oblasti života do kruhu

Najprv je dôležité nakresliť si kruh života a rozdeliť ho na viacero častí alebo dielov, ktoré reprezentujú rôzne oblasti života. Názov oblastí sa píše zvonku kruhu. Neexistuje konkrétne určený počet oblastí môžeš si pridať, ubrať alebo zmeniť podľa svojich kritérií.

Zvykne sa analyzovať 8 oblastí:

  • Osobný rast

  • Rodina

  • Zdravie

  • Priateľstvo

  • Práca alebo štúdium

  • Peniaze

  • Vzťahy

  • Voľný čas

    2. Ohodnotiť bodmi každú oblasť

    Akým spôsobom hodnotiť oblasti v kruhu života? Pre každú zo sledovaných oblastí sa vytýči skóre /body v súlade so stupňom spokojnosti v danej oblasti s tým, čo cítime v danej oblasti. Bodovanie ide  od 1 po 10, s tým že 10 je najvyšší možný bod. Čím nižšie je skóre tým je bližšie k stredu a čím je skóre vyššie tým je bližšie k hornej hranici kruhu.

    3. Spojiť body

    Ďalšia fáza spočíva v spájaní bodov alebo skóre a sledovaní tvaru, ktorý naše koleso života získalo.

    4. Analýza

    Ako používať kruh života?Pokiaľ ide o analýzu tohto nástroja,
    ak je výsledný nákres alebo tvar čiar harmonický     a pripomína kruh znamená, že v našom živote existuje úroveň rovnováhy. Na druhej strane ak má nesymetrickú formu, s rôznymi vrcholmi a pádmi odhaľuje tie oblasti, na ktorých je potrebné pracovať, aby sa zvýšila úroveň spokojnosti. Častým a obvyklým výsledkom je dostať kruh s nepravidelným tvarom, ktorý naznačuje, že úsilie a čas, ktoré do nich doteraz boli investované, nie sú úplne efektívne.

    5. Zhodnotenie

    Ak ste si určili oblasti, s ktorými nie ste úplne spokojní, je vhodné sa opýtať, či je skutočne dôležité zlepšiť spokojnosť v tejto konkrétnej oblasti, alebo či ste príliš nároční a perfekcionisti. Ak je odpoveď kladná, záleží na vás, potom je potrebné zmeniť doteraz prijatý prístup.

    6. Rozhodnúť sa kde začať

    Potom sa musíte rozhodnúť, v ktorej oblasti sa budete zlepšovať, na ktorej začnete pracovať. Nie vždy je potrebné začínať tou oblasťou, ktorá má nižšie skóre, pretože v závislosti na dôležitej etape alebo životnom momente, v ktorom sa nachádzate, je vhodnejšie uprednostniť tú oblasť, ktorá nemá najnižšie skóre. Rovnako je dôležité analyzovať vzťahy alebo väzby medzi rôznymi oblasťami, pretože to vám tiež môže pomôcť pri rozhodovaní.

    7. Plán

    Posledným krokom je vytvorenie plánu zlepšenia a práce s tými oblasťami, ktoré to vyžadujú. Ak to chcete urobiť, pouvažujte nad doteraz použitou metodológiou, ktorú ste použili v tých oblastiach, v ktorých ste získali uspokojenie, a ktoré aspekty je možné uplatniť alebo preniesť do týchto ďalších oblastí. Možné stratégie, určenie si konkrétnych a blízkych cieľov na dosiahnutie konečného cieľu a méty. Na základe týchto krokov si vytvorte plán so zoznamom, časovými hranicami, schémami. A na záver týždenne si skontrolujte, v akom štádiu sa nachádzajú vaše cieľe a upravte ich ak je treba.

    Tu vám nechám súbor PDF Kruhu života, aby ste si ho mohli kedykoľvek stiahnuť a vytlačiť.

     

    Kruh života 1

    Kruh života 2.

    Odoslať komentár

    Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *